8 วิธีบริหารดวงตา

8 วิธีบริหารดวงตา

👀 วิธีที่ 1 : กรอกตาเป็นวงกลม

พยายามหมุนลูกตาเป็นวงกลม เริ่มจาก หมุนไปทางซ้าย 5 ครั้ง และทางขวาอีก 5 ครั้ง แต่เฮียร์แนะนำว่าให้ใบหน้าตั้งตรงตลอดเวลา
ขยับแค่ลูกตาเท่านั้น หน้าไม่ต้องจ้า!!



👀 วิธีที่ 2 : กรอกตาขึ้น-ลง

ให้เหลือบลูกตาไปด้านบน จากนั้นมองลงมาด้านล่าง ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง พยายามให้ใบหน้าตั้งตรง ไม่ก้มหรือเงยหน้าตามสายตา
ะจ้ะ ท่านี้ต้องนึงถึงฟิลมองบนเล




👀 วิธีที่ 3 : กรอกตาซ้าย-ขวา

กรอกลูกตาไปทางซ้ายสุด ค้างไว้ 3 วินาที และกรอกตาไปทางขวาสุด แล้วค้างไว้ 3 วินาที ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง โดยพยายาม
ให้ใบหน้าตั้งตรง ไม่หันหน้าไปทางซ้าย-ขวาตาม
สายตา ง่ายๆแค่นี้เองจ้า



👀 วิธีที่ 4 : กรอกตาเฉียงขึ้น-ลง

กรอกดวงตาเฉียงขึ้นไปทางปลายคิ้วซ้าย ค้างไว้ 3 วินาที แล้วมองลงมาที่แก้มขวา ค้างไว้ 3 วินาที ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
ช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบ
ดวงตาผ่อนคลายขึ้น



👀 วิธีที่ 5 : ปิดตานวดเบาๆ

ปิดตาแล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง นวดเบา ๆ ตั้งแต่คิ้วไปรอบดวงตา 10 รอบ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบนอกดวงตาได้ดี
หรือจะทำบ่อยตามอาการได้เลย
นะจ้ะ



👀 วิธีที่ 6 : ปรับโฟกัสสายตา

มองตรงไปที่นิ้วของเราในระดับสายตา แล้วเลื่อนนิ้วเข้า – ออกจากใบหน้าจ้า หรือไม่ต้องยกนิ้ว แต่มองสิ่งของรอบตัวกว้างๆ แล้วค่อยมอง
โฟกัสทีละจุดใกล
้ ๆ เพื่อยืดเส้นให้กล้ามเนื้อตา แค่นี้อาการตาเบลอ ตาล้าก็ลดลงแล้วจ้า



👀 วิธีที่ 7 : หยอดน้ำตาเทียม

เมื่อเราจ้องคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนนานๆ โดยไม่ค่อยกระพริบตา อาจทำให้ตาแห้งได้จ้ะ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองตามมา
การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยให้
ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น หรือน้ำตาเทียมบางประเภท อย่างเช่น น้ำตาเทียมของญี่ปุ่น ที่หยอดแล้วจะเย็นตา
ก็ช่วยลดอาการตาล้าได้มากเล
ยทีเดียว



👀 วิธีที่ 8 : ทานวิตามินบำรุง

เมื่อเราใช้สายตาในการทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ควรหาวิตามินมาบำรุงสายตา และควรกินวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา
รวมไปถึงอาหารที่มีเบต้าแคโ
รทีน ที่พบได้ในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีแดง เช่น แครอท ฟักทอง แดงโม มะละกอ รวมไปถึงผักใบเขียว
อย่าง ตำลึง ผักบุ้ง บรอกโคลี ใครไม่กินผักก็ลองทานเป็นน้
ำผลไม้คั้นสดดูจ้า ช่วยได้จริงๆ


 2403
ผู้เข้าชม

บทความที่เกี่ยวข้อง

สำหรับธุรกิจที่เพิ่งเริ่มต้น แน่นอนว่ามักจะมีปัญหาทางการเงินเข้ามาให้เจ้าของธุรกิจต้องคอยรับมืออยู่ตลอดเวลา และแม้จะระมัดระวังเป็นอย่างดีด้วยความเป็นมือใหม่ก็อาจจะมีความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ ซึ่งอย่างที่รู้กันว่าความผิดพลาดด้านการเงิน คือ หนทางแห่งความลำบากในการทำธุรกิจ สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาด้านการเงินในการทำธุรกิจ ลองทำความเข้าใจกับสิ่งที่ผิดพลาดเหล่านี้ดูเพื่อหาหนทางให้ธุรกิจอยู่รอดต่อไป โดยข้อผิดพลาดที่ผู้ประกอบการมักพบกันก็คือ
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร ที่ทำให้กิจการจำเป็นและจำใจต้อง เปลี่ยนสำนักงานบัญชี ใหม่ เรื่องที่สำคัญคือ
โปรแกรม ERP เป็นระบบบริหารจัดการทรัพยากรขององค์กรที่เชื่อมต่อและรวมรวมข้อมูลทั้งหมดขององค์กรในระบบเดียวกัน โดยรวมถึงเรื่องบัญชีทางการเงินด้วย โดยโปรแกรม ERP จะช่วยให้ฝ่ายบัญชีสามารถดำเนินการตรวจสอบรายการเงินสด รายการเจ้าหนี้ รายการลูกหนี้ รายการค่าใช้จ่าย และรายการบัญชีอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
โปรแกรมบัญชี เป็นเครื่องมือที่สำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะงานบัญชีคือส่วนหนึ่งของธุรกิจ ที่ทำให้เจ้าของกิจการหรือผู้บริหารเห็นภาพรวมขององค์กรอย่างชัดเจน การมีโปรแกรมบัญชีเข้ามาช่วยงานบัญชีทำให้องค์กรมีความราบรื่น ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับองค์กรด้วย นับว่าเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างแน่นอน
"ยื่นภาษี 2566" การจ่ายภาษีเป็นหนึ่งในหน้าที่ของประชาชนพลเมืองไทย คนไทยทุกคนที่มีรายได้เกิน 120,000 บาทต่อปี มีหน้าที่ต้องยื่น "ภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา" นี่ก็ผ่านมาถึงกลางปีแล้ว เพราะฉะนั้น ควรวางแผน ลดหย่อนภาษี ไว้แต่เนิ่น ๆ และหากใครกำลังสงสัยว่าสิทธิ "ลดหย่อนภาษี 2565" มีอะไรบ้าง ทีนี่มีคำตอบค่ะ
เจ้าของธุรกิจที่ซื้อโฆษณาผ่านช่องทางออนไลน์ อาจจะต้องเสียค่าซื้อโฆษณาอิเล็กทรอนิกส์เพิ่มขึ้น ก็จะเริ่มหันมาสนใจว่า รายจ่ายเหล่านี้สามารถนำมาหักเป็นค่าใช้จ่ายของกิจการได้หรือไม่ หรือภาษีซื้อที่จ่ายไปนำมาใช้ประโยชน์ทางภาษีได้บ้างหรือไม่ ซึ่งสามารถตามไปหาคำตอบพร้อมกันจากบรรทัดต่อจากนี้
สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์